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Pilates & Yoga

Nos Cours de Pilates

Méthode dont l’objectif est le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’allongement et l’assouplissement articulaire, l’expérience d’une vie, celle de Joseph H. Pilates.

L’ambition de l’Académie de Danse Vanessa Feuillatte est de dispenser sur Bordeaux des cours de Pilates utiles pour les danseurs professionnels comme amateurs, ainsi qu’à toute personne soucieuse de se muscler en profondeur et de développer son centre pour un meilleur confort physiologique au quotidien.

En complément des cours de Pilates donnés par nos professeurs certifiés, nous proposons régulièrement et tout au long de l’année des stages et masterclass autour du Pilates, programmés des mois à l’avance rubrique Stages de notre site. Ces stages sont ouverts à tous (membres et non-membres de l’Académie).

La méthode pilates est une technique de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaire.

Elle a été mise au point par Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967), elle s’inspire de techniques orientales (yoga) et occidentales (gymnastique, musculation, boxe,…).

Elle contribue à :

  • Retrouver un équilibre entre force et mobilité, entre l’axe et les ceintures
  • Renforcer et stabiliser le « centre » par le travail du muscle transverse et du plancher pelvien indispensable à l’équilibre et au positionnement du rachis
  • Renforcer les muscles profonds de la posture
  • Réduire les tensions musculaires au niveau lombaire et scapulaire
  • Développer conscience de son corps et concentration
  • Gérer son stress

Les fondamentaux du Pilates

Le pilates se fonde sur 6 concepts principaux :

Concentration

L’état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L’idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.

Contrôle

Il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, et pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.

Centrage

Principe clé du mouvement, le « core » est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite « neutre » : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin (contrairement à d’autres méthodes comme la méthode De Gasquet).

Précision

Voir principe suivant…

Fluidité

Fluidité et précision sont la clé d’un mouvement harmonieux, et il n’était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n’auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.

Respiration

La respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l’on cherche une amplitude de respiration

Nos Cours de Hatha Yoga

Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques mixant postures physiques, pratiques respiratoires, méditation et relaxation profonde.

Les postures abordées et maintenues dans la pratique du Hatha Yoga sont effectuées avec lenteur et précision, ainsi l’effort et la contrainte sont réduits. C’est avant tout l’aisance et le confort du mouvement qui sont recherchés dans cet exercice. Il n’existe donc pas de risques liés à la pratique du Hatha Yoga, art de vie accessible à tous qui vous guidera sur le chemin de la sérénité.

Le Yoga puise sa racine étymologique des notions d’union (corps et esprit), de contrôle et d’intégration. Discipline qui se place comme un véritable art de vie, le Yoga permet de comprendre l’Homme dans son ensemble, tant sur le plan physique que sur le plan spirituel.

Doté de multiples facettes, la pratique du Yoga peut être dynamique (Vinyasa) comme axée sur la détente et la paix intérieure (Hatha).

Namaste !

 

En complément des cours hebdomadaires de Yoga Hatha, l’Académie de Danse Vanessa Feuillatte vous propose des stages de Yoga afin de vous permettre de débuter, découvrir la discipline et avancer dans votre maîtrise des postures.

Hatha Yoga, un yoga énergétique

Le Hatha Yoga est une forme particulière du Yoga (englobé dans le Raja Yoga qui a été codifié en Inde par le philosophe du début de notre ère : Patanjali). C’est au XXème siècle que le Hatha Yoga émerge en Occident. Il concerne principalement l’éveil spirituel selon plusieurs étapes d’évolution du corps et de l’esprit : le contrôle des sens, l’acceptation, les postures du corps (Asanas), le travail du souffle (Pranayama) ou encore la méditation.

« Yoga citta vritti nirodhha – Le Yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental. »

 

YOGA-SUTRAS – PATAÑJALI

Le Hatha Yoga a pour objectif l’harmonisation du corps et de l’esprit par un travail sur la partie physiologique de l’être. C’est en cela que la pratique de cette discipline favorise la stabilité émotionnelle tout en étant porteuse d’une forte dimension thérapeutique.

Outre le réel lâché-prise procuré par cet exercice, le Hatha Yoga développe la patience, la confiance en soi mais également la souplesse, le confort articulaire et l’affinement de la silhouette.

« Sthiram sukham asanam – Les postures de yoga sont à la fois stables et confortables. »

 

YOGA-SUTRAS – PATAÑJALI

Yoga pré-natal : Méthode de Gasquet

Pratique idéale qui s’adapte à l’évolution que connait le corps pendant la grossesse, pour un accouchement dans des conditions les naturelles possibles, le yoga pré-natal avec la méthode Gasquet favorise la relaxation et atténue les douleurs du premier au dernier jour de la grossesse.

Planning des cours

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
08.00 - 09.00
Yoga
08.45
10.00
Studio 1 - Agathe

Pilates
Intermédiaire
09.30
10.30
Studio 2 - Elvira Polge Lecaplain
09.00 - 10.00
Yoga
09.45
11.00
Studio 2 - Agathe

Pilates & Stretching
Lisa America
10.00
11.30
Studio 1
Pilates
Intermédiaire
09.30
10.30
Studio 1 - Elvira Polge Lecaplain
10.00 - 11.00
Pilates
10.30
11.30
Studio 2 - Aline Bellardi
11.00 - 12.00
Pilates
Débutant
11.00
12.00
Studio 1 - Elvira Polge Lecaplain
12.00 - 13.00
Pilates & Barre Program
12.15
13.45
Studio 2 - Lisa America
Pilates
12.15
13.15
Studio 2 - Aline Bellardi

Yoga pré-natal méthode de Gasquet
Méthode de Gasquet
13.15
14.15
Studio 2 - Alexandra Marion-Bombédiac
Pilates
Intermédiaire
12.15
13.15
Studio 2 - Elvira Polge Lecaplain
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
19.00 - 20.00
Pilates
Semaines impaires
19.30
20.30
Studio 1 - Elvira Polge Lecaplain
Pilates
Avancé
19.30
20.30
Studio 2 - Elvira Polge Lecaplain
20.00 - 21.00

Lundi

Mardi

Jeudi

Vendredi

Samedi

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
09.00 - 10.00
Pilates
Intermédiaire
09.30
10.30
Studio 1 - Elvira Polge Lecaplain
Pilates
Intermédiaire
09.30
10.30
Studio 2 - Elvira Polge Lecaplain
10.00 - 11.00
Pilates
10.30
11.30
Studio 2 - Aline Bellardi
11.00 - 12.00
Pilates
Débutant
11.00
12.00
Studio 1 - Elvira Polge Lecaplain
12.00 - 13.00
Pilates
12.15
13.15
Studio 2 - Aline Bellardi
Pilates
Intermédiaire
12.15
13.15
Studio 2 - Elvira Polge Lecaplain
13.00 - 14.00
19.00 - 20.00
Pilates
Semaines impaires
19.30
20.30
Studio 1 - Elvira Polge Lecaplain
Pilates
Avancé
19.30
20.30
Studio 2 - Elvira Polge Lecaplain
20.00 - 21.00

Mardi

Jeudi

Vendredi

Samedi

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
12.00 - 13.00
Pilates & Barre Program
12.15
13.45
Studio 2 - Lisa America
13.00 - 14.00

Lundi

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
10.00 - 11.00
Pilates & Stretching
Lisa America
10.00
11.30
Studio 1
11.00 - 12.00

Lundi

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
08.00 - 09.00
Yoga
08.45
10.00
Studio 1 - Agathe
09.00 - 10.00
Yoga
09.45
11.00
Studio 2 - Agathe
10.00 - 11.00

Lundi

Samedi

LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
13.00 - 14.00
Yoga pré-natal méthode de Gasquet
Méthode de Gasquet
13.15
14.15
Studio 2 - Alexandra Marion-Bombédiac
14.00 - 15.00
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